Итак, продолжая тему предсвадебных хлопот, мы подробно остановимся на главном. Весь вопрос в том, что люди считают самым главным. Кто-то считает, что это финансы, место, время, родня и гости, процесс… Да все это очень важно, но есть на мой взгляд нечто еще более важное – это ваша способность управлять собой, т.е. своими эмоциями. Подумайте, если вы твердо решили играть свадьбу, то вы ее и сыграете, при этом будете втискиваться в те условия, в которых оказались (по обстоятельствам и по своим возможностям). Но что вы при этом будете  чувствовать?

С другой стороны,  даже если все отлично и всего достаточно, то само по себе это событие настолько волнительное, что молодые испытывают естественное волнение и даже страх при подготовке к свадьбе и непосредственно в день свадьбы. При этом есть вещи, на которые вы можете повлиять и есть, на которые вы не можете повлиять.

Так какой же смысл расстраиваться из-за того на что ты повлиять не в состоянии?

Вот мы и подошли к главному, люди часто говорят: «Это меня злит, то меня раздражает», при этом получается, что нечто из вне УПРАВЛЯЕТ вами. Задайте себе вопрос по-другому: «Каким образом то, что существует отдельно от меня (родня, погода, место и т.п.) заставляет меня испытывать негативные ощущения?». Я хочу, чтоб вы осознали личную ответственность за свое состояние, за свои эмоции, потому что в этом случае у вас появляется возможность ими управлять.

Позвольте вам рассказать одну притчу.

«Один мудрец всю жизнь был счастливым. Он все время улыбался, смеялся, никто и никогда не видел его грустным. Когда он состарился и уже лежал на смертном одре, собираясь уйти в мир иной, один из его учеников сказал:

- Мы поражены вами, Учитель. Почему вы никогда не грустите? Как вам это удается?

На что старик ответил:

- Когда-то, когда я был молодым, я спросил об этом же у своего мастера. Мне было семнадцать лет, а я уже был несчастным.

Мой мастер был стар, ему было семьдесят, а он сидел под деревом и смеялся, как казалось, без всякой видимой причины. И он сказал мне:

- Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И ведь я делаю этот выбор - каждый день, каждый час, каждую минуту.

И с тех пор каждый раз, просыпаясь, я спрашиваю себя: «Ну, что ты выберешь сегодня: печаль или блаженство? И всегда получается так, что я выбираю блаженство».

Но как на самом деле оставаться в стабильном состоянии, когда что-то идет не так как хотелось бы или кто-то сильно действует на нервы? В НЛП существует множество способов управления своим состоянием и каждый зависит от ситуации. Так, например, если вам предстоит важный и конфликтный или просто неприятный разговор, то  контролю своих эмоций очень помогает такой важный момент (о котором, кстати, часто забывают) как осознание цели этого разговора. Когда вы себе четко отдаете отчет, что вы хотите получить в результате данной коммуникации и концентрируетесь на этом, эмоции отходят на второй план, а в голове остается стратегия, как достичь этого. Еще хорошо помогает сохранить эмоциональное равновесие во время взаимодействия с тем, кто изначально «тяжелее»  вас (например, с родителями своими или своего избранника) следующий прием.

Во время общения вы воспринимаете поступающую информацию по двум основным каналам – визуальному и аудиальному через глаза и уши. Далее то, что вы видите и/или слышите, задействует ваши ощущения и включается определенный эмоциональный фон. Вы можете поставить сразу на входе информации различные фильтры восприятия. Например, перед началом неприятной беседы, вы настраиваетесь на исключительно визуальное восприятие вашего оппонента. При этом все, что он говорит, вы будете слышать, но это будет идти как бы внутренним фоном вашего восприятия. Как это сделать? Есть такое понятие как фокус внимания, так вот ваш фокус в этом случае становится очень ограниченным, вы его ограничиваете до каких либо мелочей или деталей (например, все время общения для вас существует исключительно нос, или уши, или губы, или морщинки, или цвет лица, или… собеседника).

Таким образом, ваше сознание занято тем, чтоб следить за фокусом внимания; на входе не получается полноценного входного сигнала запускающего негативные эмоции и они не возникают. Аналогично для аудиального канала. Весь фокус внимания перемещается в сторону слуха, причем отдельных элементов, можно следить за интонацией, за громкостью, расстоянием до источника звука и тем как оно меняется от поворота головы и т.д. В результате, мы имеем все тот же недостаток входящих визуально-аудиальных сигналов, которые запускают нежелательные эмоции и они не возникают.

А что делать если уже успел «выйти из себя» и испортить себе настроение? Если вы уже в состоянии гнева, раздражения, хандры, плаксивости, апатии? Конечно, в НЛП есть много техник, таких которые работают на нейрологическом уровне, выводя человека из нересурсного состояния, но что делать тому, кто ими не владеет? В этом случае на помощь приходит физиология. Да наша физика так тесно связана с психикой, что изменение физического состояния автоматически меняет психологическое. Если вам не нравится то психологическое состояние в котором вы оказались – просто поменяйте физиологию: отлично поприседать 10-20 раз; классно помогает изменения дыхания (оно напрямую связано с определенной физиологией), начните дышать медленно на 4ре такта (на счет 5 вдох, пауза тоже на счет 5, выдох на 5, пауза на 5, и все по новой), подышите минут пять, и эмоциональное состояние однозначно изменится.

Физические нагрузки - вообще отличное средство для поднятия настроения! В это время  в крови повышается содержание эндорфинов и серотонина — веществ, вызывающих чувство эйфории, радости и бодрости. Не говоря уже о том, что физические нагрузки полезны для здоровья и фигуры. Для этого подойдет то, что вам по-душе: спорт, танцы, бассейн, йога…

Способов испытывать положительные эмоции действительно много, но главное все-таки это ваш внутренний выбор быть ответственным за свое состояние и осознание, что именно вы можете и должны управлять собой.

Огай Эдуард Александрович

Директор Ташкентского Центра НЛП